走路减肥还是骑自行车减肥效果好呢？

众所周知减肥无疑只能以运动的方式来实现，所以有很多小伙伴都会通过运动来减肥，但选择适合自己的运动才能更好的坚持下去。那么，走路减肥还是骑自行车减肥效果好呢？

无论是什么方式的减肥，选择适合自己的运动才最重要，并且选择两至三种喜爱的运动，可以达到让人满意的减肥效果。下面我们就来介绍一下走路减肥还是骑自行车减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路减肥还是骑自行车减肥效果好？

骑自行车和走路都可以燃烧脂肪达到减肥效果，但是在相同的距离、相同的时间前提下，骑车可以燃烧更多的卡路里，骑自行车减肥效果也要比走路更好一些。走路减肥也只适用于重度肥胖不能进行大量运动或一些轻度肥胖想单纯减掉一部分体脂的人。但减肥的效果则是非常缓慢的，如果脂肪过多，重度肥胖的话，最好在专业机构进行咨询，使用合理的减肥计划，搭配科学的饮食结构，系统的进行，才可以更快获得理想的效果。

2如何通过骑车及走路达到减肥效果呢？

尽管步行和骑自行车是两个常规的运动方式。但想要通过走路和骑自行车的科学减肥，是需要不断的交替进行，这样有不断的节奏，也能使我们更容易接受，不同的运动所带来的感觉也会不同，也能避免过早的出现瓶颈期。所以如果想更好的减肥，每天至少走二万步甚至更多，在次日再进行自行车项目，且，必须有至少十公里以上的的距离。如果想要达到增加肌肉的效果，在平时，骑自行车时，也要考虑到路况，最好选择上坡路段，这样下肢发力也更易增加肌肉，使双腿更有力量。而此时的骑车运动就可以归为无氧运动，将其与走路的有氧运动相配合进行，你会发现减肥的效果也会更好一些。