减肥能喝牛奶不

减肥能喝牛奶不？减肥是大家茶余饭后都会提到一个话题，而对于需要减肥的朋友们来说，合理的控制好自己的饮食才是最关键的，牛奶是一种营养十分丰富的食物，而且也是日常生活中很常见的一种食物，适当摄入对身体健康大有裨益， 那么，减肥能喝牛奶不呢？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

减肥能喝牛奶不

通常而言，减肥能喝牛奶，而且对减肥有一定的积极作用，具体介绍如下：

1、减轻饥饿增加肌肉：牛奶可以起到保护胃黏膜的作用，能有效的抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。

2、钙及乳清蛋白帮助燃脂：据相关研究表明，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的百分之二十，在母乳中占百分之八十，能有效的促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

3、增加和脂肪的分解：牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，在减肥期间随着运动量的增加和脂肪的分解，会引起机体对钙质的需求量增加。如果不注意补充会引起骨质疏松，造成腰膝酸软、腰腿疼。适当喝牛奶通过补充钙质，在预防减肥过程当中钙质丢失的作用非常明显。

减肥能喝牛奶不？通过以上的文章大家其实可以发现，在减肥期间可以选择喝一些牛奶，这样才能更好的补充身体里面的蛋白质，建议尽量的选择脱脂奶，但需要提醒大家的是，在减肥的时候最好还是要注意营养上的搭配，这样才会让自己的身体更加的健康。同时若想达到理想的减肥目的，还要注意多做些运动锻炼。