吃什么瘦肚子

腰部和腹部是最容易堆积脂肪的地方，尤其是生过孩子的女性，稍微长胖一点就可以看到腰部的脂肪层。因为太懒不想运动，结果越来越胖。事实上，很多食物也有减少腹部脂肪的作用。只要吃对了，还是可以打造完美腰身的。今天就来说说吃什么可以减掉肚子和腰部的脂肪？

吃什么可以减掉肚子和腰部的脂肪

1.鳄梨

鳄梨是营养的宝库，它含有大量对人体健康有益的单不饱和脂肪酸，这种脂肪可以增加饱腹感，不容易作为体脂肪储存，所以吃牛油果会让你长时间保持饥饿2014年发表在《营养学杂志》上的一项研究发现，午餐吃半个鳄梨的人晚餐时的饥饿感明显降低。

2.黑胡椒

在你的饭菜中加入半茶匙黑胡椒可以帮助你减肥，因为胡椒含有一种叫做胡椒碱的化合物，它可以抑制脂肪细胞的形成。此外，其他研究表明，吃辛辣食物可以促进新陈代谢，增加基础代谢的能量消耗，使身体消耗更多的脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪。

3.苹果

2014年10月发表在《食品化学杂志》上的一项研究表明，每天吃一个苹果，不仅可以预防多种疾病，还具有减肥的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，可以促进肠道内有益菌的生长，让免于“大肚腩”。每天吃2-3个苹果可以帮助你减肥，吃它们会破坏它们的多酚。

4.杏仁

适量食用时，这种美味的坚果可以很好地锻炼腹肌。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合可有效减少全天对零食的渴望。吃一把杏仁和一块水果会帮助你感觉更饱，而不会暴饮暴食。

以上文章介绍了四种食物，对于平时瘦肚子很有帮助，平时可以多吃这些食，对减肥有好处，还可以补充一些身体必需的营养，这种芳芳根本不会影响你的健康。只要你坚持吃，就会有效果。