孕妇体重增长过快怎么控制饮食

平时饮食热量过剩就容易发胖，因为多余热量在体内存储是以脂肪的形式存在，而体脂率越高越显胖，从而大家在控制体重管理身材时往往会想到要如何吃，如何控制饮食。但对于正在孕期的女性朋友来说，吃什么更有讲究，毕竟一人吃两人在吸收营养，就算自己想控制饮食，也要考虑一下宫内胎儿的营养是不是跟得上。假如在孕检查时医生说孕妇体重增长过快怎么控制饮食？

孕妇体重增长过快怎么控制饮食

首先肯定是要改善以往大补恶补的饮食习惯，很多孕妇觉得自己怀孕了，为了给宫内胎儿补充足够的营养，会大吃特吃，事实上胎儿所需要的营养是有限的，并不是所吃食物都被胎儿吸收，胎儿在被满足之后，剩下多余的热量全部是由孕妇个人自身吸收，从而会有体重超标，增长过快这种现象。可见，即便是怀孕，也不要随便大吃，改变以往不良饮食习惯，调整饮食结构，坚持少吃多餐，且要适当的减少食物摄入量，只要保证营养均衡，少吃点也不会影响到母婴健康的。

其次在食物选择上要注意多补充蛋白质，而对于高脂肪高热量高糖分的这些食材能舍就舍。推荐可吃水煮鸡蛋、喝牛奶、吃深海鱼类，这些食物中含有丰富的优质蛋白，且糖分与脂肪含量都极少，可以很好的满足孕妇孕期营养需求。各种蔬菜也是首选食材，蔬菜类含有丰富的维生素与身体所需要其它营养成分，但它们有个优点就是热量非常低，搭配蛋白质食用，营养就足够全面。

关于孕妇体重增长过快怎么控制饮食？最简单的说法就是什么食材热量低吃什么，只不过要以营养均衡为前提，不要因为想控制食物热量忽略营养，对于孕妇来说是非常不利于健康的，其实对于任何人都这样，只不过由于孕妇身体的特殊性，还是要多注意一下。