如何喝咖啡减肥

黑咖啡是所有咖啡品种中咖啡因含量最高的，因为它是“黑”咖啡。咖啡因作为一种生物碱，能使人体内的中枢神经系统保持兴奋状态。研究资料显示对全身血液循环有一定的促进作用，那么速溶黑咖啡对减肥有效吗？如何喝咖啡减肥？一起了解。

速溶黑咖啡对减肥有效吗

速溶黑咖啡对减肥有一定的作用，因为黑咖啡中含有咖啡因，能加速新陈代谢，促进脂肪分解，而且它的热量比较低，还能促进肠道蠕动，有利于食物消化，还能帮助代谢物排出体外，从而起到减肥。不过，黑咖啡味道苦涩，喝的时候如果加了过多的方糖，也无助于减肥。另外，不建议睡前四小时喝咖啡，以免刺激神经，影响睡眠。减肥的人可以加强运动，促进脂肪消耗，有助于减肥。

如何喝咖啡减肥

1.找到合适的时间喝咖啡

众所周知，喝咖啡可以帮助你减肥，但你需要找到合适的时间，才能有效地发挥咖啡因的作用。研究资料显示，喝咖啡后40分钟左右，人体内的血脂肪酸浓度会上升到最大值，所以这个时间也是锻炼减肥的好时机。

2.找到喝咖啡的正确方法

不是任何一种咖啡都能起到减肥的作用。这里需要说明的是，加奶精的咖啡和一些便宜的速溶咖啡，不仅不能减肥，反而会越来越胖。能减肥的咖啡是高浓度咖啡。一般来说，需要75%以上。虽然黑咖啡很苦，很多人不能接受，但好喝的咖啡往往会加入糖精等添加剂，没有减肥的作用。

3.适当的量

每天喝三杯以上含咖啡因咖啡的女性比每月喝不到一杯咖啡的女性患基底细胞癌的风险低21%，咖啡因还可以抑制肿瘤生长，咖啡中所含的多酚是强大的抗氧化剂，每天喝一些咖啡，对防癌抗癌有一定的作用。

你需要了解喝黑咖啡减肥的正确方法，有很多事情需要注意，喝黑咖啡时也要注意。不能添加任何炼乳和糖。虽然这些东西在口感上会很好吃，但是糖分你一定要知道。物质是脂肪最好的朋友，它们会严重影响脂肪的分解，增加体内热量，很容易减肥失败。