拉筋能瘦小腿吗

网友投稿2022-11-28评论

在运动前后要进行热身拉伸,一方面是能提升运动效果,另一方面可避免肌肉拉伤或是疼痛等问题出现。在做拉伸时,小腿部、腰腹部、背部、手臂等要全面,其中腿部拉伸动作可能会更明显一些,在拉伸时小腿肌肉明显酸痛。也有人疑惑拉筋能瘦小腿吗?

拉筋能瘦小腿吗

确实是有一些作用,但不能完全只依赖这样的方式瘦腿,拉筋是属于物理锻炼活动,就是把腿部跟腱与肌腱组织进行牵拉,使局部张力缓解,达到松弛的作用。而腿部过粗与脂肪和肌肉有直接关系,假如是肌肉型腿过粗,则可进行小腿锻炼,比如就是做简单的拉伸、拉筋这些活动只会让腿部肌肉越来越壮大,腿型越来越粗,直屋反作用。假如是脂肪型腿粗,则可以利用这样的方式进行改善,通过拉伸使体脂下降,体脂含量减少,小型自然就有,可以说运动锻炼是消耗脂肪,使皮下脂肪变薄最直接最有效的,不仅可用于腿部,对全身都管用。

可见,拉筋对瘦腿是有帮助,但要先考虑到自己是什么样的腿粗状态,不过即便是运动锻炼消耗腿部脂肪,运动后也有必要进行拉伸,这样能使僵硬关节得以松弛,减轻肌肉肌腱紧张痉挛,从而缓解肌肉肌腱疼痛症状。

关于拉筋能瘦小腿吗?通过上述内容介绍相信大家已经找到了答案,只能说它有一定作用,但不能过度依赖。其实在生活中经常拉筋有很多好处,比如可以增强脏腑功能,还可以达到正骨的功效,开始的时候若没有拉筋的方法,则可以考虑购买拉筋板, 从少到多慢慢熟悉,每次拉筋时间大概达到20分钟左右即可。在此需要提醒大家,瘦腿可不是一句话两句话能说清楚的,还是要做好长期坚持的准备,主要从饮食与运动两方面进行,效果是非常好的,再三强调,要坚持。

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