有氧运动和无氧运动哪个更减脂

每天参与适量有氧运动对健康有很多好处，而且有氧运动更易实施，且可持续长时间练习，假如是无氧运动，可能对个人运动能力要求较高，假如自己平时不太有运动习惯，建议从有氧运动开始练习，原因就是易实施，有提升个人运动能力。那练习有氧运动和无氧运动哪个更减脂？

有氧运动和无氧运动哪个更减脂

其实两种运动方式主要区别就是运动时身体的代谢方式，像有氧运动是能保证氧气充足的情况下完成，而无氧则是无氧代谢提供能量，假如平时不太运动，想突然开始练习无氧的话，是挺难的。所以不要去考虑参与有氧运动和无氧运动哪个更减脂，而应该考虑自己的运动能力允许自己参与什么样的运动，对于没有运动习惯的人来说确实是适合先从练习有氧开始，然后再慢慢加入无氧训练，尤其想健美体形的话，有氧还是更适合一些。

当然以任何单一的方式管理身材的话，往往效果并不会太好，假如条件允许，把有氧、无氧配合起来其实是更好，只不过要知道哪个是主导运动，另一个就当作配合，每天除了坚持运动打卡外，饮食方面的配合对身材管理都有绝对干预性作用。正常来说每天三餐食物热量输入不能高于身体所消耗的热量，只有达到这个标准，才能保证运动所消耗的热量来源于体内存储脂肪，否则很可能消耗的只是当天食物热量而已。

其实说实话，有氧和无氧并没有绝对界限说哪一种最好，需要自己尝试过后才能标准判断，但可以肯定只要参与运动就一定会比不运动强，有一点需要和大家介绍的是，有氧运动主要能量来源于脂肪和糖原，而无氧则主要消耗的是糖原，因此假如能在有氧前先参与无氧，消耗些糖原，那在正式有氧时，就能早点消耗脂肪，从而实现瘦身减脂的作用。