有氧运动会长肌肉吗？

有氧运动是最易接受的运动，也是大众经常可以参与的运动，它可以更好的锻炼身体的心肺功能，也有助于减肥。那么，有氧运动会长肌肉吗？

有氧运动是主要促进消耗脂肪的，对于长肌肉是没有很好效果的，下面就给大家详细介绍有有氧运动会长肌肉吗的相关知识，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1有氧运动会长肌肉吗？

有氧运动不一定会长肌肉，在进行有氧运动时，可以消耗掉多余的脂肪，从而达到减肥减脂的目的，但是长时间的有氧运动也是会消耗我们的肌肉的，长时间的有氧运动能够消耗我们对肌肉的生长非常重要的一种氨基酸，所以我们需要注意的是长肌肉最好是做一些无氧运动。

2有氧运动项目有哪些呢？

日常的有氧运动有很多，比如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等等。这些运动也是大多数的人都能接受的运动。因为有氧运动是一项持续的运动，是持续十分钟以上还有余力的运动，所以并不会在运动之后感到非常累，在次日就能慢慢恢复。而密度训练和增加重量有异曲同工的妙处，在不增加重量的前提下增加训练密度，一样达到增长肌肉之目的。有些人训练组与组之间间隔时间超过1分钟，甚至训练时聊天打电话，这样都会影响肌肉的增长。

以上就是为大家介绍的有关有氧运动会长肌肉吗的相关介绍，其实不必过于担心增长肌肉的问题，我们在进行有氧运动的时候，也会让身体变得更加健硕。使我们的胳膊或者腿部变得强壮起来，而且有氧运动能够很好的减脂的效果，同时也要注意日常的饮食健康，每天的三餐一定要准时定量，避免节食减肥，只有科学有营养的搭配才能更快的减肥成功，达到健康减肥的效果。