有氧运动20分钟有用吗

很多想减肥的朋友说，自己平时不太运动，突然要运动难免有点力不从心，决定从少量运动开始，那假如每天参与有氧运动20分钟有用吗？这是初进入运动减肥计划的朋友们较为关心的事情，或许在找运动减肥资料时有发现，很多专业人员都在告知，参与有氧运动最好不低于半小时，这样才能燃烧脂肪。

到底做有氧运动20分钟有用吗？

不要小看参与有氧运动20分钟的作用，虽说可能刚刚临近燃烧脂肪的地步，但至少参与运动是能增加身体热量消耗的，不管消耗的多与少，至少在增加，这说明是有变化，那对减肥来说就是有用的，更何况假如不是以减肥为前提，只是为了锻炼身体的话，20分钟也是够的，当然假如自己运动能力强，时间再长一点会更好。不过不管是以什么目标为前提，能每天参与有氧运动这个行动力是值得赞赏的，要知道很多人就是因为平时懒得运动，导致食物热量在体内大量存储，从而让自己越来越胖，即便有减肥计划也不想运动，只是一味的控制饮食，这样做的减肥成果同样很弱，因此大家还是要积极参与运动。

有数据说明，每天参与20分钟及以上有氧运动能很好的增强免疫力，假如能固定坚持30分钟以上，是能燃烧脂肪，消耗热量，增加肌肉，增强肺活量，对管理身材有极大改善作用，当然运动的优点不限于此，全身的循环系统也有好处，尤其是身体有发炎症状时，是可以通过运动出汗将这些废物排出体外，因此参与有氧运动有极好的抗炎作用。

关于大家关心的做有氧运动20分钟有用吗？要看自己想达到什么目的，假如只是单纯的锻炼身体，20分钟足矣，若是以消耗热量燃烧脂肪瘦身减肥为目的，可能20分钟确实不太够，建议参与有氧运动不要低于半小时，这样比较理想。