有氧运动20分钟有用吗

网友投稿2022-11-28评论

很多想减肥的朋友说,自己平时不太运动,突然要运动难免有点力不从心,决定从少量运动开始,那假如每天参与有氧运动20分钟有用吗?这是初进入运动减肥计划的朋友们较为关心的事情,或许在找运动减肥资料时有发现,很多专业人员都在告知,参与有氧运动最好不低于半小时,这样才能燃烧脂肪。

到底做有氧运动20分钟有用吗?

不要小看参与有氧运动20分钟的作用,虽说可能刚刚临近燃烧脂肪的地步,但至少参与运动是能增加身体热量消耗的,不管消耗的多与少,至少在增加,这说明是有变化,那对减肥来说就是有用的,更何况假如不是以减肥为前提,只是为了锻炼身体的话,20分钟也是够的,当然假如自己运动能力强,时间再长一点会更好。不过不管是以什么目标为前提,能每天参与有氧运动这个行动力是值得赞赏的,要知道很多人就是因为平时懒得运动,导致食物热量在体内大量存储,从而让自己越来越胖,即便有减肥计划也不想运动,只是一味的控制饮食,这样做的减肥成果同样很弱,因此大家还是要积极参与运动。

有数据说明,每天参与20分钟及以上有氧运动能很好的增强免疫力,假如能固定坚持30分钟以上,是能燃烧脂肪,消耗热量,增加肌肉,增强肺活量,对管理身材有极大改善作用,当然运动的优点不限于此,全身的循环系统也有好处,尤其是身体有发炎症状时,是可以通过运动出汗将这些废物排出体外,因此参与有氧运动有极好的抗炎作用。

关于大家关心的做有氧运动20分钟有用吗?要看自己想达到什么目的,假如只是单纯的锻炼身体,20分钟足矣,若是以消耗热量燃烧脂肪瘦身减肥为目的,可能20分钟确实不太够,建议参与有氧运动不要低于半小时,这样比较理想。

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