大基数适合跳绳减肥吗

有氧运动能减肥，这是公认的事实，其实任何运动方式对减肥都有利，只是不同运动适合不同人群，同一种运动并不是适合所有人，像那些体重基数比较大的人，对运动是有所挑剔的，并不是所有运动都可以练习，尤其是那些动作激烈的运动方式尤其不适合。那大基数适合跳绳减肥吗？

大基数适合跳绳减肥吗

当然不适合，人在参与跳绳时，膝盖所承受的重量基本是体重的两倍，假如体重基数本身就很大，再参与跳绳，膝关节根本承受不住，不仅没有减肥成功，反而还会使身体关节受伤。比如身高在160cm，而体征已经上了125斤以上的话，已经不再适合跳绳，包括跑步这类运动也不适合，否则会给膝盖带来巨大伤害。体重基数较大的情况下，更适合参与简单的运动，目的是先慢慢适应运动强度然后逐渐增加难度和时长，慢慢的体脂率下降，想再参与较为激烈一点的运动就更容易些了。

建议体重基数大的朋友可以先参与其它有氧运动，比如散步、快走这类，每次运动时间控制在40分钟以上，坚持下来会发现运动起来不像起初那么累，更自然更随性，这个时候体重基数假如有变小，运动能力也上去了，再参与跳绳减肥效果会事半功倍。不可否认跳绳对于减肥的作用确实是比较明显的，原因是它的强度大，若每天能持续跳绳10分钟的话，所消耗热量确实是可以和慢跑半小时所消耗的热量相比，所以学会跳绳，且能每天坚持的话，减肥效果是极好的。

关于大基数适合跳绳减肥吗？通过以上内容介绍相信大家已经有所了解，不管怎么说跳绳这项运动是特别适合为减肥运动方式的，不过大家在练习时不要过于勉强，一定要结合自身运动能力决定参与。另外在运动前后要做好相应热身与拉身活动，能减少伤害。