减肥到底是控糖还是控制热量

减肥这件事情与吃有很大关系，这是大家公认的，因为平时吃的不对才会导致肥胖，体内多余脂肪就是食物热量堆积起来的，平时吃的多动的少，导致输入热量没有被消耗，从而以脂肪形式在体内大量堆积，所以怎么吃决定了身材管理的效果，那到底要怎么吃，减肥到底是控糖还是控制热量？

减肥到底是控糖还是控制热量

为了效果二者都要做到，其实控制糖分的摄入量就是在控制食物总热量，糖分也是热量组成中的一部分。热量是决定体重、身材状态的关键因素，而糖分又是形成热量的重要组成部分， 当然热量还包括脂肪、蛋白质和其它营养物质，只不过相比之下糖分的热量会更高一些。有一个专业升糖指数标识叫GI值，它是指r食物引起人体血糖升高程度的指标，也是判断糖尿病人的升糖指数依据，为了控糖，要优先吃GI值低的，避免吃GI值高的。

GI值高的食物不仅会引起血糖反应，甚至会因为没有被好好消耗而转化为脂肪在体内被存储，这就是升糖指数高致使发胖的重要原因，所以平时要控糖，但也不是完全不吃糖，只要满足到身体需求的量是不会发胖的，如此控制，当然是要选择低糖食材，还要管理好摄入量。管理身材一直都不一件容易的事情，大家需要在三餐饮食方面做好工作，比如每天吃什么，吃多少都要有严格要求的。

关于减肥到底是控糖还是控制热量？是都要控制的，有做好控糖的话，其实就已经是在控制总热量，要知道决定是否发胖的终极指标，就是你一餐摄入的总热量，是否大于你的身体所需，如果是那就会发胖，所以糖分只是热量的其中之一，还要考虑其它高热量类成分也要做好管理控制，不能吃太多，比如油脂类也是形成脂肪的重要组成产分。不管怎么说，管住嘴，迈开腿一直是减肥管理身材的秘诀，大家要做到。