减肥到底是控糖还是控制热量

网友投稿2022-11-28评论

减肥这件事情与吃有很大关系,这是大家公认的,因为平时吃的不对才会导致肥胖,体内多余脂肪就是食物热量堆积起来的,平时吃的多动的少,导致输入热量没有被消耗,从而以脂肪形式在体内大量堆积,所以怎么吃决定了身材管理的效果,那到底要怎么吃,减肥到底是控糖还是控制热量?

减肥到底是控糖还是控制热量

为了效果二者都要做到,其实控制糖分的摄入量就是在控制食物总热量,糖分也是热量组成中的一部分。热量是决定体重、身材状态的关键因素,而糖分又是形成热量的重要组成部分, 当然热量还包括脂肪、蛋白质和其它营养物质,只不过相比之下糖分的热量会更高一些。有一个专业升糖指数标识叫GI值,它是指r食物引起人体血糖升高程度的指标,也是判断糖尿病人的升糖指数依据,为了控糖,要优先吃GI值低的,避免吃GI值高的。

GI值高的食物不仅会引起血糖反应,甚至会因为没有被好好消耗而转化为脂肪在体内被存储,这就是升糖指数高致使发胖的重要原因,所以平时要控糖,但也不是完全不吃糖,只要满足到身体需求的量是不会发胖的,如此控制,当然是要选择低糖食材,还要管理好摄入量。管理身材一直都不一件容易的事情,大家需要在三餐饮食方面做好工作,比如每天吃什么,吃多少都要有严格要求的。

关于减肥到底是控糖还是控制热量?是都要控制的,有做好控糖的话,其实就已经是在控制总热量,要知道决定是否发胖的终极指标,就是你一餐摄入的总热量,是否大于你的身体所需,如果是那就会发胖,所以糖分只是热量的其中之一,还要考虑其它高热量类成分也要做好管理控制,不能吃太多,比如油脂类也是形成脂肪的重要组成产分。不管怎么说,管住嘴,迈开腿一直是减肥管理身材的秘诀,大家要做到。

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