有氧运动有什么好处

许多人通常在家做一些有氧运动，尤其是现在人们对健康的需求越来越大。他们通常更注重身体的保养，更注重养生。平时适当地做一些有氧运动对身体有很多好处。那么走路属于有氧运动吗？一起来了解。

走路属于有氧运动吗

走路不是有氧运动，它只能起到加速血液循环的作用。

有氧运动是指运动时间长、运动强度低，在有氧条件下可以实现ATP消耗的运动。对于本主题中提到的行走，由于运动很小，动作很简单，因此不需要产生额外的ATP来提供能量。我们身体消耗ATP的方式有两种，一种是无氧运动条件下的能量消耗方式，另一种是有氧运动情况下的能量消费方式。

如果我们必须对运动强度进行分级，我们可以将其分为五个级别，从低到高：放松、相当放松、有点累、相对累、非常累。

有氧运动介于有点累和相对累之间。在锻炼过程中，会出现呼吸短促、心跳加快等症状。

我们常见的有氧运动有：跑步、游泳、自行车、拳击等。我们最常用的有氧锻炼是跑步，它不需要任何工具，每个人都可以参与，但关键是坚持。

有氧运动有什么好处

低强度长期运动基本上是有氧运动，如散步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动可以有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能。在使用氧气的过程中，存在相当大的时间差，这决定了高强度和短期运动成为无氧运动。

当你锻炼足够长的时间时，氧气已经溶解到细胞中，体内的葡萄糖已经完全“燃烧”，转化为新的能量。这种运动是有氧运动。它需要大量的空气来呼吸，这对心肺都是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

长期有氧运动可以增加体内血红蛋白含量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。