经期多久可以运动 经期运动需要注意什么

月经来潮的过程中女性朋友的身体是非常虚弱的，此时一般建议以休息为主，不能盲目进行运动锻炼，等到月经差不多要结束了，身体允许的情况下，此时开展运动锻炼是可以的。那经期多久可以运动？经期运动需要注意什么？下面我们一起来详细了解一下！

经期多久可以运动？

对于经期多久可以运动这个问题，其实并没有一个绝对的答案，因为每个女性的身体情况不同，再加上身体素质、月经期间的表现不同，因此在月经来潮多久可以运动也是不一样的。但是一般来说，如果女性身体在月经来潮期间并没有出现太大的不适，其实是可以进行适度的运动锻炼的，如果身体感觉虚弱，甚至还有痛经的，建议多加休息，不要太早进行运动锻炼。

那经期运动需要注意什么？

（1）注意减少运动量

在月经来潮期间，身体其实是非常不舒服的，此时女生一定不能逞能，要注意尽量缩短锻炼时间，以减少运动量，一般只要达到放松肌肉的作用就可以了。

（2）避免参加剧烈和震动过大的运动

月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

（3）避免参与各种水中运动

勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

（4）避免竞争激烈的比赛

月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调，这些都是女性朋友需要注意的问题。

以上就是关于经期多久可以运动的相关内容介绍，其实每个女性的身体情况是不一样的，相信只要针对性地做好各项应对措施，最终是可以很好地保护自己的身体，让自己健健康康的，生活也快快乐乐的。