引体向上可以练胸肌吗

提起引体向上相信大家并不是很陌生，这是我们生活中比较常见的一种体育锻炼的方式，在学生阶段的时候，也是需要进行引体向上的锻炼的，引体向上对于人们的体能有着一定的要求，但是进行适当的练习，身体也会得到一些好处，那么引体向上可以练胸肌吗？

引体向上可以练胸肌吗

大家在进行引体向上锻炼的时候，主要参与的肌肉其实是背阔肌和肱二头肌，还有部分肩周部位的肌肉。手握单杠的姿势不同，对于肌肉锻炼的侧重点也是有所不同的。但是可以明确的是引体向上的锻炼，对于锻炼胸肌是没有什么作用的。最常见的锻炼胸肌方法有平板卧推举杠铃，不借助器具俯卧撑的练习也是可以的，但是俯卧撑只是可以帮助增加胸肌力量以及耐力，不可以帮助锻炼出有型的胸肌。个人如果追求形体美，建议到专业健身房多角度锻炼，会起到明显效果。

引体向上虽然不能练出胸肌，但也是有非常多的好处的，比如可以帮助增强双上肢肌肉的力量。也可以帮助增强背部与胸部肌肉的力量，比如背阔肌、胸大肌或者是胸小肌等，都可以得到良好的刺激作用。引体向上还可以帮助增强肩胛骨稳定控制的能力。

另外大家在锻炼的过程当中，下垂的时候可以起到拉伸脊柱的作用，对于下腰痛的人群来讲，也有着一定的良好的治疗效果。做这项运动的时候还可以增强全身的协调性。不同握距的引体向上，还能够对不同的肌肉有相对应的侧重训练方法。

引体向上可以练胸肌吗？虽然说大家对于引体向上这项运动是有所了解的，但是对于具体的好处方面可能会存在错误的看法，很多人在想要练胸肌的时候都选择了引体向上，但引体向上其实是不可以练出胸肌的，在以上有相关内容的介绍，希望能帮到大家。