什么动作能减掉大肚子

什么动作能减掉大肚子？有很多的肥胖者想了解这个问题，现如今人们的生活水平越来越高，因此导致有些人的肚子上堆积了很多的赘肉，从而就形成了大肚腩，这时需要通过一些方法来达到减肥瘦肚子的目的，比如运动就是非常有效且健康的瘦肚子方法之一，但是需要选择正规的运动方式才可以达到事半功倍的减肥效果，那么，什么动作能减掉大肚子呢？一起来看下面的介绍吧。

什么动作能减掉大肚子？要想减肚腩可以推荐两个运动：

1、平板支撑能减掉大肚子，首先，用双臂支撑在地面上，然后再让双腿伸直支撑30至45秒左右，此时会感觉双臂酸痛难耐，而且锻炼者要有意识的利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，在此时会感觉到明显的腹部有些微微的酸胀痛。这项运动需要循序渐进，比如第二次可以坚持30秒左右，然后反复做以上运动3-5次。

2、若想减掉肚子上多余的赘肉，还可以平躺在床上或者地板上进行一些简单的运动，比如将双腿膝盖后侧也就是腘窝可以夹个枕头，这时双手平放在身体两侧，双腿放平后再抬起，反复运动一次可以做10个，10个为一组，每次做3-5组，可以针对性的锻炼腰腹部的肌肉，同时能有效的加速周围的血液循环和脂肪的分解代谢，长时间坚持下去就可以让小肚腩慢慢地减少。

什么动作能减掉大肚子？以上为大家介绍了两项可以瘦肚子的运动，除此之外，平时还可以配合多做些有氧运动，比如跳绳、游泳等，再就是，除了运动之外，对于饮食方面的注意事项也需要留心的，不可以吃太多热量高的食物，也不可以暴饮暴食，建议平时适当多吃一些富含优质蛋白的食物，还要多吃些新鲜的水果和蔬菜。此外，要保持良好的心态，不可以经常熬夜。