月经期间可以锻炼身体吗

月经期间可以锻炼身体吗？有很多人想了解这个问题，俗话说的好，生命在于运动，坚持运动可以让身体更加的健康，但是对于生理期的女性朋友们来说，有很多的事情是不可以做好，否则可能会由于一些原因而引发疾病，从而影响到身体健康。而减肥者需要长期坚持锻炼，那么，这时就会有人问到，月经期间可以锻炼身体吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

月经期间可以锻炼身体吗

月经期间可以锻炼身体，但是只可以选择一些舒缓的运动，比如女性在月经时可以做慢动作的运动，主要包括太极拳、瑜伽、八段锦等。需要注意的是，在月经第一天时不可以做任何运动，主要的原因就是由于女性月经的第一天有小腹部不适或痛经，这种情况时需要多休息，不可以有过多的活动，在月经第二天后可以适当进行一些瑜伽，动作轻柔，但时间不宜过长，每天三十分钟即可，月经期间适当的运动可以补气养血摄气，活血化瘀，打通经络的作用，每天半个小时的时间，可以使月经期的经血流通，可以缓解小腹部不适。

但是，月经期间不可以进行剧烈运动，比如快跑、激烈的仰卧起坐或者蹬车、登山等这些都不建议进行。主要是由于高强度的运动会导致很多的情况发生，比如可能会让子宫出现收缩的情况，使宫腔内残留的月经血会顺着输卵管进入于盆腔，可能会引起子宫内膜异位症，导致月经量多，引起月经大出血等这些不良的后果，加重痛经，甚至会造成不孕不育。

月经期间可以锻炼身体吗？综上所述，月经期间可以锻炼身体，但是并不建议女性朋友们在月经期间不可以过度剧烈的运动。据相关实践表明，月经期间适当的运动能帮助提升身体抵抗力，帮助避免细菌和病毒的感染，需要提醒大家的是，切勿过度的运动，否则可能会导致出现月经量多、痛经的情况。