引体向上能练腹肌吗

引体向上能练腹肌吗？对于男性来说，拥有腹肌可以让他们更加有魅力，现如今有很多的男性想通过锻炼的方式来让自己的拥有完美的腹肌，但是在锻炼时一定要选对运动方式，这样才可以达到事半功倍的锻炼效果，引体向上是目前比较流行的一种方法，那么，长时间坚持锻炼引体向上能练腹肌吗？一起来看下面的介绍吧。

引体向上能练腹肌吗

据相关研究表明，长时间坚持锻炼引体向上可以练腹肌，但这种锻炼的效果并不是很明显，尤其不如做专项锻炼核心肌肉群的训练效果好，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。通常而言，引体向上最主要锻炼下背部肌肉，尤其背阔肌，但是在日常生活中也有不少人进行引体向上时动作不是很标准，可能也会锻炼到手臂的力量，同时，腹部也会锻炼到，主要是由于在进行所有的大重量的运动时，大家都要保持核心的稳定，这样就可以要很好的收住腹部，才可以做好引体向上。若在做运动时腹部不收紧，引体向上的发挥也不会很好，因此，做引体向上时，要做收腹的动作，其实也是在训练腹肌。

需要提醒大家的是，训练的腹肌并不是大家所说的八块腹肌和六块腹肌（腹直肌），大家并不太注意的腹横肌、腹内外斜肌，这些肌肉为维持核心稳定的重要肌肉，同时也是非常好维持腹压的肌肉。因此，这部分肌肉是非常重要的，若大家在运动时腹压不够稳定，做很多大强度的训练，可能会影响到发挥，主要包括引体向上、硬拉、杠铃深蹲等，都要有很好的腹压，也就是腹横肌、腹内外斜肌要够强壮，才可以做好这些动作。

引体向上能练腹肌吗？综上所述，引体向上能练腹肌，若想达到锻炼腹部肌肉群的目的，建议多锻炼引体向上，这也是一项非常好的综合性训练动作，但是一定要注意，若要想使腹部肌肉群凸显，必须减掉腹部脂肪，使腹部脂肪很薄才能凸显出腹部肌肉群。