早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好

早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好？有很多的减肥者想了解这个问题，通常来说，若想达到减肥的目的，需要长时间坚持运动，从而帮助身体消耗脂肪，但是在运动时要注意的事项有很多，比如有些人想选择在早上运动，而也有些人想选择在晚上锻炼，那么，早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好呢？一起来看下面的介绍呢。

早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好

据相关实践表明，若需要通常运动来达到减肥的目的，晚上运动往往要比早晨运动更好一些，主要是由于在晚饭吃完后，适当的加以运动，比如可以快走、慢跑，也可以骑自行车等这类运动，长时间坚持下去，慢慢地就可以达到理想的减肥目的。但是需要大家注意的是，不可以饭后立即运动，主要是由于在刚吃完饭，胃处于比较饱胀的状态，如果在种情况下立即运动，可能会造成消化功能不良以及胃下垂，严重的可以造成胃扭转。

因此，建议大家在饭后半个小时到一个小时再进行运动是比较适合的，尽量不要早晨运动，由于早晨起来血糖偏低，若在此时进行运动，以及运动量过大，尤其对于糖尿病以及糖耐量异常的人群来说，有可能造成餐前低血糖，低血糖之后如果进食过多，反而造成热量的摄入超标。而且运动时间要适当，每次运动40分钟到1小时为宜，每周运动3至5次即可。再就是，减肥者运动前还要做热身运动。由于燃烧脂肪需要一个过程，先进行热身运动，可快速进入燃脂状态，有利于减肥。

早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好？综上所述，晚上锻炼减肥效果更好，建议在运动减肥期间适当的多吃些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。而且锻炼方式要多样化。