产后肚子大怎么减掉大肚子呢？

生孩子不容易。在这一过程中，女性会做出很多牺牲，身材走型就是其中一项。有很多新手妈妈特别担心生完宝宝之后肚子上的赘肉减不掉。那么，产后肚子大怎么减掉大肚子呢？

生育是人生大事，孕育新生命的同时也会面对很多身体上的改变。当产后的女性大肚子难以恢复时，都需要一段时间有计划的训练才能达到产前状态。下面我们就来介绍一下产后肚子大怎么减掉大肚子，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

产后肚子大怎么减掉大肚子？

1产后及时使用收腹带：

佩戴收腹带可以预防促进身体恢复，无论是自然分娩还是剖腹产，都应佩戴收腹带，它可以防止胃变形，并为收缩的子宫提供支撑，帮助母体恢复。然而，在选择收腹带时，您应该仔细选择一些质量更好的产品，这些产品不会特别容易磨损。佩戴的时间应得到很好的控制。也不能穿太久。每天戴大约6个小时左右。

2早起锻炼：

在生完孩子后，宝妈不能一直躺在床上，这不利于恢复，也会导致自己越来越胖。产后42天后，去医院进行全面体检。可以根据自己的身体状况，来决定是否可以减肥及锻炼。如果你得到肯定的答案，你可以制定一个减肥计划。在运动开始时，你应该放松一点，然后慢慢增加运动量和强度。从第五个月开始，你可以适当地做一些力量训练和做一些锻炼女性腹肌和促进脂肪燃烧的运动。

3多吃粗纤维食品：

这里所说的粗纤维食品是指富含膳食纤维的食品，它不仅能使肠胃健康，还能促进肠道蠕动，防止便秘。许多孕妇在分娩后不久就会出现便秘，这不仅会使人发胖，还会使人的皮肤更差。有许多食物富含膳食纤维。最常见的是一些粗粮和蔬菜，尤其是富含纤维素的绿色蔬菜。既然你想减肥，就应该从饮食开始，控制食欲，克服食欲。

4每天按摩腹部：

剖腹产的妇女可以推迟一段时间按摩腹部，自然分娩的妇女可以提前按摩腹部。无论如何，按摩腹部是一项促进产后女性身体恢复的运动。它不仅可以燃烧腹部的脂肪，还可以帮助女性用去除妊娠纹的产品淡化妊娠纹。如果你想在产后减肥，你必须制定合理的计划和科学的计划。