减肥晚餐吃鸡蛋可以吗

鸡蛋是很常见的一种食物，这种食物的热量不是很高，而且还含有丰富的蛋白质以及人体所需的各种营养，因此，这种食物虽然营养价值丰富鸡蛋却还具有非常不错的减肥的功效，但是要正确的食用鸡蛋才可以达到事半功倍的减肥效果，那减肥晚餐吃鸡蛋可以吗？

减肥晚餐吃鸡蛋可以吗

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，这种有效物质可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，因此就可以从血管排除后为机体所利用。从热量的角度来说，一个鸡蛋的热量大概有80大卡左右，它的蛋白质是适合减肥的，但适合早餐食用，更易有饱腹感，辅助减少其它食物摄入量，从而实现减肥目标。但是晚餐吃鸡蛋则不太利于减肥，也是因为太过容易让人有饱腹感，不易消化，反而会增加负担。

说实话晚上吃鸡蛋没有什么好处，因为人体在睡眠期间，身体的各个器官都是处于休息的状态，消化功能也特别缓慢，所以晚上吃鸡蛋比较容易出现消化不良的现象，而且人体能够吸取的营养也是有限的，若是过分进行营养摄取，就比较容易造成肠胃负担，导致消化不良，食用鸡蛋还会增加热量，所以临睡前不建议吃鸡蛋，尤其是在减肥期间。想利用鸡蛋减肥的话，不防选择早上起来的时候吃，身体是比较需要营养，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。减

关于减肥晚餐吃鸡蛋可以吗？非常肯定在减肥期间不建议晚餐吃鸡蛋，应以清淡为主。另外，摄取蛋白质后，胃里需要大量的水分来吸收营养，人就会感觉口渴，而临睡前饮水过多就容易起夜，导致睡眠质量降低。因此，日常服用鸡蛋虽然能够起到减肥的效果，但是晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。晚餐选择以清淡为主，选择易消化类食品，不仅利于减肥，且也不会增加睡眠负担。