150斤适合什么运动减肥

网友投稿2022-11-28评论

体型肥胖也有稍胖、肥胖、过度胖几个阶段,具体要看体重与身高的比例,同样是120斤,身高一米六,和一米七相比,前者就已经属于肥胖,而后者相对来说算是标准。不过肥胖与否从视觉感上就能看得出来,假如肉眼看上去就已经非常胖,只能说明自己需要减肥了,不做管理的话,只会越来越胖。那150斤适合什么运动减肥?

150斤适合什么运动减肥

建议可以从抗阻力训练入手,比如进行哑铃、杠铃训练,每周保持3-5次锻炼,提高身体的基础代谢水平即可,坚持练习能有效提高个人运动能力,且减掉身上多余赘肉,当将大体重基数控制在微胖的状态时,这个时候可选择的运动方式就非常多了,基本任何运动都能参与,个体要看个人所擅长的,只要做到时常运动,拒绝久坐不动,对身材的影响力一定是会有的。

太胖的人适合的运动锻炼方式,以有氧运动为主,比如游泳,骑自行车,快走,爬山等。应该选择能够长期坚持的运动锻炼方式,根据个人的身体状况,选择合适的运动强度。如果身体条件良好,比较年轻,可以选择运动量比较强的,比如爬山,骑自行车爬坡等,也可以到健身房做一下抗阻的训练。

减肥不能只考虑运动,虽说运动不可少,可还有一个条件也不能少,那就是集群的管理。在饮食方面少吃零食,少聚餐,规律三餐,饭吃八分饱就能让身材恢复标准身材,提升自身的体质跟免疫力,避免身材继续发胖。尤其要戒掉高热量的垃圾食品,比如各种高糖分的奶茶、雪糕、巧克力,炸鸡、披萨、薯条等高脂肪的食物。

关于150斤适合什么运动减肥?以上内容中就这个问题已提出相应建议,其实150的体重,还要考虑身高这个因素,根据,体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m2),这个公式判断出自己的肥胖指数,然后找到适合自己的运动方式。

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