跑步和燃脂操哪个减肥效果好

几乎每个肥胖都认识到在减肥期间运动是必不可少的，没有运动，只是一味的控制饮食，其实减肥效果非常弱，或者是有效果的，但一旦饮食恢复正常就会立刻反弹，因此尽可能要适量参与运动，就算平时不太运动，从少量做起，对减肥也是有用的。不过运动方式有很多，对于一个不太运动的人，对每一项运动的减肥作用都不是很了解，从而会考虑选择一项高效减肥运动方式。那跑步和燃脂操哪个减肥效果好？

跑步和燃脂操哪个减肥效果好

说实话这并没有什么可比性，两种都是健康的有氧运动，只不过有的人喜欢跑步，有的人则喜欢跳操，从减肥效率这个角度出发的话，最好是把两种运动方式结合起来，比如早上可以晨跑，下午就能在家里练习燃脂操。不管选择哪一个都是可以的，具体的减肥方式还是要根据个人的情况来选择的，但是它们两个有一个前提，就是一定要坚持，才会有好的效果，减肥期间一定要合理的搭配饮食，避免一些脂肪高的食物。

跑步是我们最常见的运动了，很多人减肥的时候肯定是会首选跑步的。跑步的燃脂效率也是非常不错的，而且跑步可以分为慢跑，快跑以及变速跑等几种跑步方式，是一种老少皆宜的运动。对若跑步作为一项优选选择的运动方式，建议每天跑步时长要控制在30分钟以上，最好是能达到45分钟，这样调动脂肪供能的量就会非常大，从而非常有利于实现减肥目标。

再来说说燃脂操，这种操的类型也非常多，最近特别流行HIIT间歇训练这种燃脂操，训练强度远远比跑步更大，对个人运动能力要求相对是较高的，可以说要比跑步的门槛更高，但是HIIT间歇训练每20分钟就能够消耗掉360大卡，慢跑一小时消耗500大卡，从数据上看相当于慢跑45分钟所消耗掉的热量。这可能就表示，做高强度的燃烧操，比跑步的消耗热量更多，更有利于减肥，可是上边也有说，高强度的燃烧脂操，对个人运动能力要求也是有的，假如平时不太运动，则不太适合做这种运动，不如选择跑步。

跑步和燃脂操哪个减肥效果好？通过上述内容分别对跑步和燃脂操的特点、优势进行描述后，相信大家已经知道自己适合参与什么样的运动了，其实任何运动都有利于坚持，重点还是在于自己要坚持。