多走路可以减肥吗

平时养成运动习惯对自己的生活、身体都有很大好处，只是在生活中真的很少有人每天坚持运动，甚至会有各种理由为自己解说，比如工作很忙，照顾家庭很忙之类的，总归就是自己没有时间参与运动。事实上每天的运动需求并不会花大家太多时间，大概半小时左右就足够，不过主要还是看自己以什么目标在参与运动，假如只是健身强体，多长时间都OK，若是以减肥为减肥条件的话，则要考虑运动同时还要注重时间。那平时多走路可以减肥吗？

多走路可以减肥吗

这个还真的不一定，多走路这件事情本身对减肥是有利的，可是有人每天走一万多步，甚至更多，并未见有什么瘦身成果，该胖还是会胖，这个时候就要考虑走路时的一些条件是不是没有满足需求，虽说走路能减肥，可若把走路当作自己的减肥运动方式的话，必须要做到以下几个条件：

1、走路速度要把控。我们平时走路都是非常自然，慢慢悠悠的，就像是逛街买衣服一样，一边看一边走，确实是累计不少步数，但这样的走路的强度并不足以减肥，身体部位的脂肪并不能得到有效燃烧，因此要快步走，这样可有效加快肌肉运动，同时还可以帮助我们有效的促进全身血液循环，时长达到了一定程度后自然就能够促进人体对于氧气的消耗了，这样还能起到增加心脏起搏力度的功效，对于心血管健康有好处。

2、走路时长要把控。只要有减肥需求，参与任何运动，时间都要有要求，通常有氧运动都建议不低于半小时，只有高于半小时身体才开始调动脂肪供能，在这之前都是以糖源供能，毕竟减肥的目标是消耗脂肪，从而在运动时，时间必须要高于半小时，再加上本身走路这种运动强度就没有那么高，时间上更要延长才行。

关于多走路可以减肥吗？通过上述内容介绍基本可以肯定是有帮助的，只不过要至少满足以上两个条件，总结起来就是：每天快走至少半小时以上，等熟悉起来后可进入慢跑状态，或者快走和慢跑想结合，效果是最理想的。经常养成快走的习惯对身体有众多好处，可改善脚部供血不足、脚部冰冷等不适情况，是冬季的时候最适合的方法了，坚持走路不仅可以减肥，塑形的功效也很不错。