产后跳什么操减肥有效

产后跳什么操减肥有效？通常来说，爱美是女性的天性，但怀孕生产是一个特殊时期，经历了这个时期的女性大多数会出现身材走样的情况，这让很多的爱美者非常的困扰，通常来说，在生产后做一些运动有利于身材恢复，尤其是减肥操，那么，产后跳什么操减肥有效呢？一起来看下面的介绍。

产后跳什么操减肥有效

减肥体操一：塑腰，首先，双脚打开比肩稍宽，膝盖放松，双手叉腰，上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆，尽量用力使幅度大一些。能可以刺激体干周围的肌肉，塑造腰型，预防腰痛。

减肥体操二：瘦上臂和肩膀，首先要将双脚张开与肩同宽，像拍手一样将双手在头上合起，并且将骨盆大幅度向右边推。然后双手放回与肩平行的位置，同时将骨盆大幅度向左推，然后双手向下合并的同时，顺势将骨盆向右。接下来再次将骨盆向左推，并带动双手向两边提起。重复做这个动作，刺激肩膀到双臂肌肉的同时运动骨盆，可以紧实上臂，还能瘦腰。

减肥体操三：瘦臀部和双腿，首先要将手放在膝盖上，挺胸伸展背部往前弯，膝盖微弯，向旁边抬起左腿，膝盖要伸直，背部要延展拉长。然后再回到原来的展背屈膝动作。这时再将右腿向旁边抬起，膝盖伸直，背部要延展拉长。可以刺激臀部和大腿侧肌肉，不仅能够锻炼下半身，还能提升平衡感。

产后跳什么操减肥有效？以上为大家介绍了三种适合女性在产后跳的减肥操，产后进行减肥操的训练有利于身心健康。在我们的传统观念里，产后就是要多卧床休息，多补充营养，其实，产后科学的做法是少吃多餐、多运动，产后减肥操就是一种不错的运动方式，通过做操可以增加有氧呼吸，调节舒缓心情，有利于产妇的身心健康，可以有效避免产后抑郁症的发生。