适合经期跳减肥操有哪些

适合经期跳减肥操有哪些？这是不少女性想了解的一个问题，大家都知道，女性在月经期间的注意事项有很多，若不多加注意会引起月经失调，不利于身体健康，但是对于减肥者来说，月经期间也不想停止运动，那么，适合经期跳减肥操有哪些呢？下面就为大家介绍几种适合经期跳减肥操。

适合经期跳减肥操有哪些

1、瑜伽花环姿势：首先要站直，背部伸直，双脚分开，蹲在瑜伽垫上，双脚向两侧展开，脚跟要根据自身情况保持同一水平。让自己看起来像只青蛙，呆在地上。然后将指尖向后伸展，掌心朝上，分别向左右脚伸展。吸气，身体微微前倾，保持平衡。双手交叉脚踝，用指尖触摸脚跟。双脚保持平衡和开放的姿势，头稍微向下，慢慢呼气。

2、站立式拉伸背：首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行。然后减肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中间靠拢，并且保持一秒钟这个姿势。值得提醒的是，在做这些动作的过程中，减肥者的臀部必须要保持住臀部使劲往后面顶的姿势。

3、睡前体干练习：要先将手和脚一起打开，并且贴在地面上，并且手和脚打开的幅度都需要跟两肩的距离一样宽。之后，减肥者需要收紧自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看着地面。其次减肥者的右脚和左手要伸直，同地面保持平行。从手指到脚尖都需要用力的伸直，并且保持这样的姿势10-20秒，之后进行左右更替，动作无需改变。

适合经期跳减肥操有哪些？以上为大家介绍了三种月经来潮期间适合做的减肥运动。还有很多运动也适合经期活动，月经来潮期间只要不是剧烈的运动，其他的适当运动都是可以的。这样有利于减肥，对身体健康也有帮助，还不会影响月经来潮。月经来潮期间不能穿得太少，保暖也需要做好，饮食不能太咸、太油腻，要以清淡为主。