减小腿的好办法有哪些

在生活中有不少人觉得自己腿部太粗，是需要开始尝试计划计划如何瘦腿的，否则这样一直胖下去，不仅形象受损，主要还是会因为体重基数过大影响到健康。不过能减小腿的好办法主要还是来源于饮食与运动，二者要相互配合，没有运动只有饮食或许会瘦，但容易反弹，而只有运动没有饮食则瘦身效果也不是很好。不过在饮食方面只要控制好每天摄入的总热量，剩下的就都交给运动。

所以减小腿的好办法绝对不能忽略运动，每天运动量且不能低于半小时，这是最基本的要求，推荐几个运动方式，对瘦腿是有帮助的，每天选择一两项参与锻炼，效果是极好的。

1、瑜伽

这是很多女生比较喜欢的一种锻炼方式，在近几年这种运动方式越来越受欢迎，可能是因为瑜伽的体式都比较柔，就是以柔克刚，对深层肌肉有锻炼作用，所以有些人坚持练习瑜伽，身材非常瘦，可是又不会那么显得强壮，属于那种穿衣显瘦，脱衣有肉肉的类型，这也是最完美且最性感的一种。肌肉型形体美比较适合男性，所以瑜伽是非常好的选择，如果时间允许，尤其没有接触过瑜伽的人，建议可选择专业的教练带着自己一起练，效果会更好。

2、跳绳

这项运动对腿部锻炼也十分明显，有人说跳绳会使臀部及胸部出现下垂，这真的是荒谬至极，跳绳是中强度运动方式，它可使身体肌肉变得更有弹性，尤其对腿部的作用非常明显。坚持跳绳的话不仅腿部能得到锻炼，连手臂、腹部、背部都能得到锻炼，只要能每天坚持练习跳绳，且注意跳绳时的心率变化，只要达到一定程度，对管理腿部线条有明显作用。

3、高抬腿

这项运动比较适合在工作之余练习，绝对是在办公室减小腿的好办法之一，比如久坐半小时，可以站起来做一组或是两组高抬腿，能放松身体，同时也可避免久坐使身体囤积赘肉，有预防和锻炼作用。或者可选择深蹲、开合跳等，只要工作场所允许自己这样做运动就可以。