30分钟有氧运动减肥操的好处有哪些

在生活中有很多人每天坚持练习减肥操，目的当然是希望对身体起到好处，比如说可以健身增强体质，同时也能管理身材，尤其是女性朋友非常喜欢练习减肥操，可以在家里练习，也能和大家一起练习，在练习时有音乐做伴，并不会像跑步或是游泳那么单调。每天练习30分钟有氧运动减肥操，能坚持下来的话对身材管理效果是极好的。

为什么要说是30分钟有氧运动减肥操，在运动减肥操的前边增加一个法码，那就是必须运动时长在30分钟起，否则就失去了减肥操的效果，主要是因为我们人体需要运动持续一段时间后才能开始消耗脂肪，从而达到我们想要减脂的效果。但是现阶段很多人都有自己的上班时间，哪里能那么刚好的抽出个把小时来运动，而且这样的说法也并不准确，运动想要有效果，并非只看运动时间，更重要的其实是心率和强度。减脂的最佳心率是在我们最大心率的60-70%左右的区间，在这个区间进行运动，都能较快的消耗热量。

再加上，对于40分钟到1个小时左右的有氧运动，一些人无法坚持，并且对于日常的上班族而言，每天也没有更多的时间，这个时候就需要消耗脂肪比较多，并且耗时比较少的运动来代替。在选择减肥操的强度时，根据自己身体运动能力，选“高强度间歇运动”，简单来说就是在两次高强度运动之间以较低强度的运动或者完全休息形成一个运动周期，比如郑多燕减肥操就是遵循这样的原理，每一小节运动之后都会有扭腰的休息期，让其恢复体力，考验的是持久坚持。

不管怎么说，每天坚持练习30分钟有氧运动减肥操，对身材管理有很好的作用，不过假如平时没有接触过运动，可以从最简单的动作开始，或者推荐跟着跳郑多燕减肥操练习，效果是不错的，就是简易版本的高强度间歇运动，时间也在30分钟左右，持续下来真的能有暴汗效果，不仅耗脂多也比较容易坚持。