做瘦身操真的能瘦吗

在生活中其实每个人都有运动的想法，只不过总有一些特别理由让自己没办法参与运动，事实上对于那些爱好运动的人来说这都是借口，因为真的想运动，对时间或者空间都没有过高要求，所以有运动的决心，可以考虑选择一两项自己擅长且可以长时间坚持的运动方法，只要坚持练习，效果是非常好的。比如最近非常流行各种瘦身操，那做瘦身操真的能瘦吗？

做瘦身操真的能瘦吗

只要是坚持练习瘦身操就一定是会有效果的，至少要比什么都不做更好，当然具体的跳操效果要根据个人的情况来决定，如果想要减肥可以通过改善自己的饮食习惯，多做一些运动，像瘦身操是通过全身肌肉的快速收缩和伸展来加速身上血液循环，能够加速局部脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，而且瘦身操属于有氧训练，更有利于身体健康。但是需要注意，在做瘦身操的时候，在饮食方面也需要控制，不能摄入高热量的食物，应该多吃一些纤维素比较多的蔬菜和水果，比如油菜、菠菜、芹菜、香蕉等水果，这样可以最大限度的辅助减肥。

推荐几个比较简单的瘦身操动作体式，常见的就是墩坐和劈腿的动作：

1、屈伸下肢运动准备姿势：身体呈仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。伸直左下肢还原成准备姿势，按上法屈伸右下肢，这样反复练习，其实对腿部锻炼有很好的作用。

2、抬头转体击拳运动准备姿势：同样呈仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。练习动作：①体抬起45°，向左转体，同时右拳向左前方击出，再还原然后反方向进行，左拳击出。

3、双腿上抬运动准备姿势：呈仰卧位，做第一个动作，然后再加强动作，两腿伸直抬起、坚持5～10秒还原，接着可练习上抬高度有20°、45°、90°等不同角度，这个时候腹部核心力量会很大程度被锻炼到。

动作就给大家先推荐这么多，假如想通过瘦身操瘦身的话，可通过看书或者是视频解锁新的体式，找到适合自己的，然后就是坚持练习，效果一定是会有的，重点在于自己是不是能每天坚持练习。所以关于做瘦身操真的能瘦吗？这个因人而异，看自己付出的努力有多少。