大姨妈来了能做减肥操吗

网友投稿2022-11-28评论

在近几年各种减肥操出现在各大广场,也就是我们熟悉的广场舞,因为这是一种运动,而参与运动对减肥都有利,所以我们可以把它们统称为减肥操。每天带跟着视频一起做十分钟或者是半个小时,明显可以感觉身体在出汗,只要出汗说明身体已经在用力,那对消耗体内热量燃烧脂肪都是有帮助的。可是作为女性有大姨妈来了能做减肥操吗?

大姨妈来了能做减肥操吗

大姨妈来了可以做减肥操,因为减肥操的动作强度并不是很大,也就是说大家在跳减肥操时,选择那些强度不高的动作体式练习即可。而且女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

在经期适当做健身操基本不会有副作用,相反还会有利于身体,减肥效果更好。但是如果生理期已经感觉到十分不适,甚至下腹部的痉挛让你感觉崩溃,那么就不要再跳健身操了。无论是何种身体情况,生理期都不要进行剧烈的健身操活动。作为女性一定要知道来月经做的减肥操不宜剧烈,那些幅度较大,强度较高的健身操并不适宜生理期的女性,可以跳一些初级的形体操、经期徒手健身操等。

因此大家关心大姨妈来了能做减肥操吗?通过上述内容介绍基本已经可以肯定,不是不可以跳,而是只能选择那些强度不大的减肥操练习,这样既不耽误自己的减肥计划,也不会增加经期负担。同时,在减肥的过程中,女性还可以多站立和多走动,饮食上也需要多加注意管理,不管什么时候,只要有减肥需求,每天食物热量不能过高,否则只会增加体内脂肪存储量,成为减肥路上的阻碍,当然也不能过度节食,还是要注意营养均衡为前提。

猜你喜欢

相关文章