练腿可以瘦腿吗

腿太粗是大家都不愿意接受的事情，可是在生活中确实有不少人存在腿太粗这种情况，且多数人是属于脂肪型。所谓脂肪型就是指腿部脂肪太多，想减少脂肪堆积的话，只要每天坚持运动就可以，当然是不是要能过运动瘦腿，要结合个人腿粗现象，假如是肌肉型腿粗的情况则不建议这样做。不过只要方法选择对，同样能被解决。假如每天坚持练腿可以瘦腿吗？

练腿可以瘦腿吗

一定是可以的，要知道不管是瘦腿还是瘦身体其它部位都不能忽略运动的作用。比如深蹲可以很好的锻炼腿部以及臀部肌群的力量，在练习时可以增加肌纤维的长度韧性等，对消耗腿部的脂肪有很大的帮助。不过深蹲一定要动作标准，才能对腿部起到塑形的目的。要注意蹲起时配合呼吸节奏，下蹲时保证背部挺直，每日练习量要循序渐进，避免过度训练造成肌肉僵硬甚至拉伤。此外，在深蹲后，可以配合做局部肌肉的按摩放松，防止因深蹲造成的慢性肌肉劳损。

除了深蹲，同样可选择用跳绳、慢跑、游泳等方式练腿，持之以恒，腿部慢慢就会瘦下来，比如在 跳绳练腿时要注意如果体重基数比较大，那就不适合用这个方式练腿，因为会导致膝盖承受过重的压力，导致损伤，得不偿失。没有锻炼经验的人，一开始不要盲目追求跳绳的数量，循序渐进慢慢来即可。包括还有慢跑练腿方式、游泳练腿方式等，这些方法都是有效的练腿运动方法。

假如平时在看电视时甚至可以尝试按压或者是拍打大腿外侧，目的是刺激腿部穴位，加快代谢，促进血液循环，这个过程中其实也可以不断分解脂肪，软化肌肉，为瘦腿打好前仗。练习弓步压腿这个动作大家平时偶尔可能有练习过，尽可能维持一定时长，然后再升起臀部再反复练习，大概每侧要反复练习10次左右，而且尽可能保持腿部伸直状态。练习这个动作的目的是位伸腿部肌肉，同样是为了软化肌肉。所以坚持练腿可以瘦腿吗？肯定是可以的，大家想瘦腿，可尝试练腿。