苦瓜如何吃才能减肥

苦瓜是我们生活中很常见的一种食物，大多数的人都是非常喜欢吃苦瓜的，适当的吃一些苦瓜的话，可以在很大程度上帮助起到去火的作用，当然苦瓜的食用方法有很多种，不同的食用方法有着不一样的作用和效果，那么苦瓜如何吃才能减肥呢？

苦瓜如何吃才能减肥

想要利用苦瓜来减肥瘦身的话，一定要选择正确的食用方法，有很多种苦瓜的食用方法是可以起到减肥作用的，具体的如下：

1、凉拌苦瓜：首先准备好一根苦瓜，把苦瓜清洗干净之后，再把里面的瓤去掉并切成片状，再使用盐水把苦瓜浸泡会儿，这样的话，苦味就会稍微变淡一些，之后再把水分沥干，加入适量的醋，食用盐以及花椒等各种调味品，进行均匀的搅拌就可以了。

2、苦瓜鸡片：主要是用到了鸡胸脯肉，苦瓜，鸡蛋以及各种调味料，先把苦瓜的瓜蒂和瓤去掉，再切成厚厚的片状，用盐进行均匀的搅拌，腌会儿，再放到开水锅里面烫一下，把水分沥干后备用，鸡胸脯肉清洗干净，并且切成片状，再使用少量的酱油，淀粉和鸡蛋清进行均匀的搅拌，开中火，再加上适量的油烧到温热，再把鸡片放进去滑散到变色，捞出来之后把油沥干，炒锅里面留下少量的底油，再把葱末放进去炒香，苦瓜片放进去稍微炒一炒，再加入各种调味料，并且加入适量的水和水淀粉进行勾芡，把炒好的鸡片放进去，炒匀后就可以出锅了。

之所以可以减肥，是因为在苦瓜里面含有了高能清脂素，可以有效的减少糖与脂肪的摄入量达40%至60%左右。

苦瓜如何吃才能减肥呢？虽然说苦瓜是我们生活中很常见的一种食物，但是有一些人却不知道，正确食用苦瓜，是可以在一定程度上帮助起到减肥瘦身作用的，关于苦瓜如何吃才能减肥的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。