吃完饭散步能减肥吗

吃完饭散步能减肥吗？俗话说的好，饭后百步走，活到九十九，在日常生活中有很多人都在坚持散步，这样对人体健康大有裨益，而有些人也想通过这项运动来达到减肥的目的，这时就会有很多的人问到，吃完饭散步能减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

吃完饭散步能减肥吗

饭后散步能够起到一定减肥的效果，但是减肥的效果通常不会特别明显，因为散步通常属于有氧运动，而有氧运动如果通过一段时间适应后机体不会出现过多的能量消耗，所以饭后散步如果长时间维持，其实并不会起到一个明显的减肥效果。如果走路的过程比较快，可以达到微微出汗，减肥的效果会好一些。最好是变成运动量稍微大一点的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、快走、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球。不论哪一种运动，最好是使患者的心率比运动前提高20%左右，同时微微出汗而已。

对于控制体重，饭后散步还是很好的缓和运动，尤其对于糖尿病的患者，在饭后可以选择散步来帮助控制血糖，也是比较安全的运动，对于妊娠期合并有糖尿病的患者更是如此。如果一般人群身体素质比较好，想要减肥，建议还是应该在有氧运动的基础上，增加无氧运动，比如可以选择饭后散步结合哑铃操、深蹲等，来帮助减肥。

吃完饭散步能减肥吗？综上所述，饭后散步有助于控制体重，但是想要达到减肥的目标，可能还是有限的。因为饭后散步这种属于最轻度的活动，一般消耗的热量比较少。而想要达到减重的目标，需要摄入的热量远远低于消耗的热量。而对于肥胖的人群来说，更适合选择中等强度的活动或者运动，并且要坚持。还要和饮食一起结合，才能够达到减重的目标，同时还要注意长时间坚持下去，不可以三天打鱼两天晒网。