跳绳半年可以瘦多少斤

跳绳半年可以瘦多少斤？跳绳是一项比较好的运动减肥法，这项运动不仅可以帮助大家减掉多余的肉肉，同时还可以达到锻炼身体的作用，跳绳这种运动可以让人体的全身都运动起来。对于减肥的朋友们来说，会提到跳绳半年可以瘦多少斤呢？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

跳绳半年可以瘦多少斤

跳绳半年可以瘦多少斤是不可以一概而论的，这与很多的因素有关，据相关实践表明，跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。

想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时，双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。

正确的跳绳方法很重要。一定要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

跳绳半年可以瘦多少斤？ 以上就是磁于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。