骑车是有氧运动吗？

在平时的生活当中，很多运动都是可以起到减肥效果的。其实只要你动起来，就能达到理想的减肥效果。而且大多数的有氧运动都是可以有效减脂的运动。那么，骑车是有氧运动吗？

我们在减肥时，都会以有氧运动为主，因为有氧运动是减脂最快最有效的。当你选择1-2种以上的有氧运动并且坚持下来后，就可以收获理想的身材。下面我们就来介绍一下骑车是有氧运动吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1骑车是有氧运动吗？

自行车可以说是每个家庭拥有的一种交通工具。即使家里没有，街上也都有很多共享单车。。虽然跑步现在很流行，但坚持骑自行车也有很多好处。自行车是一种全身的有氧运动，它注重锻炼腿部的力量，因为在蹬腿的过程当中能充分锻炼臀部及以下肌肉，而下身的肌肉占全身70%。在有效消除下半身肿胀的同时，还能有效锻炼上臂肱二头肌和肱三头肌的伸展，使肌肉更加紧致，减少脂肪。而臀部在骑行过程中，座椅上的紧致也意味着刺激腹部核心，有助于燃烧腹部脂肪，减少臀部脂肪，从而达到燃烧体脂的效果。如果坚持骑自行车，可以说减肥效果比跑步还要理想。

2骑自行车减肥的注意事项有哪些？

当你计划每天开始骑自行车减肥或锻炼时，建议刚开始的几天强度不要过大，否则很容易让全身肌肉酸痛甚至疲劳。自行车要注意循序渐进，并根据自己的情况，每天稍微增加强度。注意骑行的姿势，很多人可能在电视上看到运动员为了减少抗风、提高速度，为了超越对手，把身体压得很低。但在现实生活中，我们不必这样。如果你想通过骑自行车来减肥，保持健康，你必须注意，在骑车时身体不能压得太低，因为这样会限制腹部呼吸。腹部呼吸的作用是减少腹部脂肪，如果压力过低，会影响减肥效果。此外，在骑行时要保持手臂伸直、腹部缩回、尽量向前微微弯曲上身的骑行姿势，这样不仅可以锻炼我们的腰腹部，才能帮助我们减肥。