长跑会不会跑粗腿

提起长跑想必大家是不陌生的，在平时生活中经常进行长跑的练习，其实对我们的身体是有非常多的好处的，因此才会有越来越多的人喜欢上了长跑，但是大家在长跑的时候，可能也会有一些担心，比如腿变粗，那么长跑会不会跑粗腿呢？

长跑会不会跑粗腿

长跑不会导致粗腿，跑步会动用到大量腿部的肌肉，平时不怎么运动，然后现在一下子运动太多，或是一些运动能力较弱的，就会导致腿部肌肉充血肿胀，还伴有肌肉酸痛的症状。很多人就认为腿变粗了，其实并没有变粗，过几天就会自动消除。

但是大家在长跑瘦腿的时候，一定要注意跑步时间，跑步时间最好达到30分钟至45分钟，才能有效起到燃脂效果，全身脂肪减少了，腿部自然也会瘦下来。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。

长跑是有氧运动还是无氧运动

长跑属于有氧运动，长跑属于速度较慢、有氧代谢较低、持续时间在三分钟以上且持久的运动，短跑则通常相反，为无氧运动，短跑属于时间短、不持久、速度快，代谢快的无氧运动。跑步其实也是分为短跑和长跑、慢跑三种分类。从有氧运动和无氧运动的概念来说，短跑属于快、不持久的运动，因此，短跑属于无氧运动。而慢跑、长跑属于慢、持久性的运动，因此，长跑、慢跑属于有氧运动。

长跑会不会跑粗腿呢？这是一个大家都非常关心的问题，在生活中大粗腿的情况是很常见的，但是大家发生大粗腿情况的原因可能是不同的，所以说在减肥瘦身的时候，一定要结合自身的具体情况，选择适合的方法，关于长跑会不会跑粗腿的相关内容，在以上已经为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。