有氧运动无氧运动区别有哪些

有氧运动无氧运动区别有哪些？有很多喜欢运动的人想了解这个问题。在日常生活中坚持运动可以让人体更加的健康，同时也可以达到减肥的目的，而运动可以分为有氧运动和无氧运动，这是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。那么你知道有氧运动无氧运动区别有哪些吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

有氧运动无氧运动区别有哪些

有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动，这时候机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢，常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

而如果我们从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求，这就是无氧运动。

有氧运动和无氧运动的根本区别在于其能量代谢系统各不同相。有氧代谢是缓慢但持久的供能系统。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当运动强度增大到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力，无氧代谢系统开始启动。无氧代谢供能迅速但是产能量比较少。

有氧运动无氧运动区别有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，希望能给大家带来帮助。若大家为了减肥而运动，无疑应该选择有氧运动，因为无氧运动是不消耗脂肪的。而无氧运动是可以塑造肌肉线条，增加肌肉力量。根据个人状况和对身材诉求不同，我们需要合理选择不同种类及强度的运动，有氧搭配无氧，更能事半功倍。除此之外，在运动减肥期间大家还要注意合理的控制好自己的饮食，这样对减肥也大有帮助。