快走比跑步更能减肥吗

快走比跑步更能减肥吗？对于想减肥的人来说，要选择一个健康科学的方法才可以，一定不要注意不可以通过度节食或者是减肥药来达到瘦身的目的，比如运动就是最有效的方法之一，比如快走和跑步都是不错的减肥运动，那么，快走比跑步更能减肥吗？一起来看下面的介绍。

快走比跑步更能减肥吗

据相关研究表明，快走比跑步更能减肥，跑步和快走，如果每次持续40分钟以上，每次的心率达到每分钟150次以上，称为有氧运动，那么都是可以起到减肥效果。因此，一般情况下，跑步比快走的减肥效果好，跑步时一小时消耗的热量在655大卡左右，快走时消耗的热量555大卡左右，因此单纯就消耗热量而言，跑步的效果比快走的效果要好。

跑步对膝盖会有一定的损伤，建议年老体弱者或者是体重较重的肥胖患者们不建议跑步，以免对膝盖，关节，心血管系统产生不利影响，这样的患者建议快走，快走40分钟以上，使心率达到150次每分以上，同样可以起到减肥的效果，并且膝盖及心血管系统影响更小。

快走和跑步都是有氧运动，都能燃烧脂肪，都可以起到减肥的作用，一般来说快走可能会比跑步更容易燃烧脂肪，但是如果两者结合，减肥的效果会更好。通过运动减肥，不仅可以强身健体，还可减去多余的脂肪，应该在饭后一个小时以后再进行运动。在减肥期间还有良好的作息习惯和饮食习惯，多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸的食品。

快走比跑步更能减肥吗？综上所述，快走比跑步更能减肥，但是大家应该根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式，而且不管是选择哪种方法都要长时间坚持下去，慢慢地就可以达到减肥的目的，在减肥成功之后一定要注意合理的管理好自己的饮食，不可以暴饮暴食。