有氧运动适合什么时间做

有氧运动适合什么时间做？有很多人想了解这个问题。对于需要减肥的人来说，平时应该坚持做一些有氧运动，不仅可以帮助大家达到减肥的目的，同时对于人体健康的帮助也是非常大的，但是大家要注意，在做这种运动时一定要选择正确的时间，否则可能会影响到减肥的效果，还有可能会影响到身体健康。那么，有氧运动适合什么时间做呢？一起来看下面的介绍。

有氧运动适合什么时间做

一天当中，做有氧运动的最佳时间应该是每天的下午三到四点，这个时候空气中的氧气含量最高，进行有氧运动效果最佳。有人认为早晨适合做有氧运动，其实这种说法是错误的。因为植物经过一晚的呼吸作用以后，早晨会释放出大量的二氧化碳，导致早晨空气中的二氧化碳含量过高，不利于有氧运动。

但是有氧运动的最佳时间因人而异。对于年轻人晨练和夜间锻炼都可以，主要看第二天有没有疲劳的症状，如果没有疲劳，无论日间还是夜间的有氧运动都是可以的。对于老年人而言应尽量避免晨起进行有氧运动，尤其是冬季，晨起天气寒冷，外出有氧运动会导致心血管脑血管受冷血管骤然收缩，会发生突发的心血管，脑血管事件如急性脑梗死，脑出血，急性心肌梗死等突发事件。所以老年人最好选择午后进行有氧运动。

有氧运动适合什么时间做？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是，不能空腹或者饱腹做有氧运动，而且有氧运动不是越多越好。其实无论是哪种运动，运动时间过长，虽然起到了减肥的效果，但这样对身体伤害是比较大的，之后可能会全身酸痛。再就是，三天打鱼两天晒网。想要有较好的减肥效果，可不能心情好就做心情不好就不做。另外不要吃太多甜食，饮食上要注意好，避免摄入高热量食物。