减肥要慢跑还是快跑好

一谈到减肥首先会想到要参与运动且要控制饮食热量，只有做到这两个基础条件才能达到更好的减肥成果，做不到其中任何一个条件都会影响到减肥成果。饮食管理相信大家知道具体怎么做，就是吃热量不高的，控制好摄入量。对于平时不太运动的人，可能想减肥时不知道要如何做，比如减肥要慢跑还是快跑好？

其实这样的做法是非常正确的，通过有氧运动来增强体能，才能更好的去完成无氧运动中的一些动作练习。在做有氧运动中跑步深受广大朋友喜爱，那么在跑步时，选择减肥要慢跑还是快跑呢？

减肥要慢跑还是快跑

跑步，主要就有快跑和慢跑两种，大家喜欢跑步的原因可能是由于它并不需要任何成本，也不需要借助任何其他健身器材，只要选择自己喜欢的场地都可以进行。通过坚持跑步锻炼，有助于提高身体运动能力，最重要的是经常坚持跑步的人，终于达到减肥的目的。跑步的时间没有具体要求，只要自己的时间符合，不管选择晨跑还是晚上跑步，只要坚持养成这样的习惯对身体健康有益无害。不过若是把跑步当做减肥的运动项目，那么确实要了解，快跑和慢跑哪个更减肥，这样才能以最短的速度达到最好的减肥成果。

慢跑是一个机器不错的有氧运动，若能坚持下去，能达到想要的减肥成果，相比之下，快跑燃烧脂肪的速度会更明显。当跑步的时间是一样的，而快跑消耗的能量肯定要比慢跑更多，当然这也需要结合个人的运动能力，快跑虽然消耗能量特别快，但是人们能坚持下来的时间并不长。如果人的运动体能没有问题，那么快跑肯定会比慢跑燃烧脂肪的速度快，从而减肥的效果肯定会更明显。 在刚开始进行跑步时慢跑是最适合的，不过慢跑主要消耗是人体内的糖分，只有再进一步才会消耗到体内的脂肪。所以对于减肥要慢跑还是快跑？相比之下快跑会更有效，只不过很少有人能持续性的坚持快跑，所以选择慢跑是一个持久性的减肥计划。