做有氧运动会变老吗

网友投稿2022-11-28评论

做有氧运动会变老吗?这是不少人想了解的一个问题,大家都知道,有氧运动是现在很流行的一种运动方式,很多人都用有氧运动来健身,有氧运动对于人体健康是有好处,但是也有很多人对这种运动的了解并不是很多,有人说,做有氧运动会变老,这是真的吗?究竟,做有氧运动会变老吗?一起来看下面的介绍吧。

做有氧运动会变老吗

做有氧运动通常不会变老,做有氧运动对身体有一定的好处,可起到一定强身健体的作用,有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。但和人体的衰老并没有直接关系。有氧运动锻炼可帮助人体的代谢速度加快,同时可以帮助体内的脂肪燃烧。而衰老大多是因为出现胶原蛋白的流失,以及组织细胞的活性减弱。这些因素和有氧运动并没有直接的关系,在有氧锻炼的过程中,并不会直接导致组织细胞活性减弱或者胶原蛋白流失,所以有氧运动通常不会引起变老。

常见的有氧运动包括登山、长跑、游泳、太极拳等,不同的有氧运动有不同的好处和弊端,生活中建议根据自身的需求选择,若不清楚自己适合哪种运动,可以咨询专业的健身人士,并进行理性选择。在有氧运动期间还需要选择合适的运动时间,如果时间过短或者过长,均可对身体的保养造成一定的影响,如时间过短的情况下,达不到锻炼的目的。但如果运动时间过长,则可引起肌肉的损伤或者韧带的损伤,不利于身体健康。

做有氧运动会变老吗?由上面的介绍可以得知,做有氧运动是不会变老,而且对于人体健康的帮助是非常好的,但是需要长时间坚持下去才可以达到事半功倍的效果,除此之外,做有氧运动一定要循序渐进,不可以急于求成。

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