有氧和无氧的区别

运动是一个很普遍的概念，依据运动方式不同以及呼吸方式不同，我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动，那么这两种动作的区别在哪里很多人可能还不是太理解，那来看一下健身有氧和无氧的区别？

健身有氧和无氧的区别

区别一：

无氧运动和有氧运动最大的区别就是两者运动的耗氧量不同，我们在做无氧运动时，普通耗氧量是比较小的，而有氧运动则是需求我们处在一个供养量十分充足的状况下，我们可以匀速的呼吸，并且可以吸入十分多氧气。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的，氧气的摄入量少，而有氧运动的呼吸迟缓平均，可以保证充足氧气的摄入。

区别二：

无氧运动以及有氧运动另一个比较大的区别就是两者的运动量不一样。无氧运动的动作强度大，是一些难度比较大的动作，或是需求我们集中力气停止锻炼的动作，这类动作就比方有我们熟习的仰卧起坐，俯卧撑，或是杠铃以及哑铃类等器械动作。有氧运动的动作强度则更小一些，动作的难度系数也比较小，更多的是需求我们要有一个坚持的过程，这类动作比方有：慢跑、有氧舞蹈、快走等。

区别三：

这两者运动又一个比拟大的区别就是两者的锻炼效果不一样，无氧运动可以起到更好的增肌效果，是我们锻炼肌肉时十分好的选择，固然动作难度大，但是效果也比拟明显。而有氧运动的动作强度较小，但是需求一个坚持的比较漫长的过程，所以可以更好的锻炼我们的耐力，也可以起到一定的减脂效果。

健身有氧和无氧的区别在上面给大家介绍了，这样一来我们在锻炼的过程中就根据自身的需要进行选择项目，也可以达到自己心里想要达到的效果从而选择更合适本人的动作，这样我们的身体也可以有更好的效果。另外健身要坚持，只有坚持才能有更好效果。