月经期间能减肥吗？怎么减？

月经期间能减肥吗？怎么减呢？女性朋友每个月会有那么几天身体不适，那就是在月经期，这是每个女生每个月无法避免的事情，其中有不少女生每天坚持减肥，临近月经期担心会影响到自己减肥计划，毕竟在经期需要做到注意事项还真的不少，比如减肥计划中的运动可能在月经期就没办法正常进行。当然也并浊 说在经期就不能继续参与减肥，那么月经期间能减肥吗？怎么减呢？

月经期间能减肥吗？怎么减？

若想利用月经期减肥，那么就要采取一定措施，健康减肥最有效的方法就是，饮食控制加体育运动锻炼，但是对于月经期的女生来说，运动锻炼并不可取，过度运动会增加女性经血排出量，反而不利于身体健康，最重要的是可能会加重月经期带来的异常症状。

为了在月经期间有减肥的效果，那么只能从另一个方面去进行，就是饮食控制，减少热量摄入。女性月经期荷尔蒙分泌波动比较大，身体代谢能力比较强，身体自然消耗的热量也比较高，所以，女性月经期被称为最强减肥黄金期。也就是说在此期间，大部分女性体重下降2-3斤的波动。

月经期间能减肥吗？怎么减呢？

利用月经期减肥，最好的方式就是控制饮食，每天饮食的数量可以慢慢减少，但是不能过度节食，因为在月经期生理需求的营养比平时要多，为了身体健康不受影响，必须保证营养多样化，所以饮食方面也不能节食太严重。月经期饮食摄入量可以稍稍减少，在饮食结构方面要保证少热量，少脂肪，保证每天摄入的卡路里总量低于身体消耗的热量，那么这一周下来体重会有下降的成果。如果月经期痛经症状非常严重，可能食欲也会下降，从这方面来说会连带性的导致身体热量摄入低，身体所需要提供的消耗热量主要来源于身体本身存储的热量，久而久之也会出现辅助减肥的效果。