深蹲是有氧运动吗

平时可选择的运动方式其实有很多种，总结起来分有氧运动和无氧运动两大类，在刷各种视频软件时会发现，大多数人在运动时都会参与深蹲这个动作，间接的说明深蹲对身体锻炼有好处。不过话说回来看似简单的动作，并不一定所有人都能高标准完成，练习动作不标准的情况下就会影响到锻炼效果，所以要了解正确深蹲动作注意事项，这样才能保证在训练时锻炼效率。那练习深蹲是有氧运动吗？

深蹲是有氧运动吗

这是很多朋友较为疑惑的问题，有人说深蹲是有氧运动，也有说它属于无氧训练，事实是它真的属于有氧运动，判断的标准就是人在练习深蹲时，氧气供应完全满足身体需求，即便是连续深蹲30分钟也没有问题，只要自己运动能力达到这个标准就好，而能坚持这么久的运动基本就已经算有氧运动；像仰卧起坐这样的运动，连续做同样算有氧运动。

衡量有氧运动的标准是心率，当在运动时心率值在150次/分钟左右，基本就是有氧运动的标准，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

关于深蹲是有氧运动吗?非常肯定它是，深蹲这个动作绝对是是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。练腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。其实任何有氧运动都有这种功效，通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。