锻炼后体重增加是怎么回事

因为我们都知道，运动锻炼是可以帮助减肥瘦身的，并且对我们的身体健康也是有非常多的好处的，但是在现实生活中，却有一些人发现，在运动锻炼之后，体重不但没有下降，反而出现了增加的情况，那么锻炼后体重增加是怎么回事呢？

锻炼后体重增加是怎么回事

事实上在突然锻炼后体重增加，不是体内脂肪增多了，而是体内糖分或体内的水分增加，体重看上去就会是增加的。运动中身体内肌糖原和肝糖原大量的消耗，它们是运动中最先提供能量的物质，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，糖原的合成过程中需要按照1：3的比例来储存水，但这并不是运动完最好不要喝水体重才能减轻。实际上，如果进行了大量的流汗，运动后不补充水分容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。另外，运动后会增加肌肉，肌肉比脂肪重，但不是脂肪没有被消耗掉，同时运动后摄入比以前要大、睡眠好，这几个因素都会造成运动后体重增加，所以刚开始锻炼的人无论胖瘦，都会有体重增加的趋势。

运动后体重增加怎么办

运动可以减肥是毋庸置疑的，但是需要坚持一段时间才能看得见效果。而且在选择运动健身的时候，还需要注意个人的饮食习惯，在饮食上特别是晚饭，不仅要吃得早，而且需要适当的控制每次的摄入量。在运动的时候，也可以选择多种运动项目，这样身体受到的刺激会更大，达到的瘦身效果会更好，但是也不可以进行剧烈的运动。

锻炼后体重增加是怎么回事呢？在现实生活中我们发现，有不少人在运动锻炼之后，都出现了体重增加的情况，不过引起这种情况发生的原因是非常多的，关于锻炼后体重增加是怎么回事的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。