游泳对减肥减肚子有作用吗

网友投稿2022-11-28评论

游泳对减肥减肚子有作用吗?有很多的肥胖者想了解这个问题。怎么有效的减掉肚子,是很多人都希望能够了解的,其实对减肚子的人来说,一定要找到适合的方法,才可以达到事半功倍的效果,游泳是很常见的运动,那么,游泳对减肥减肚子有作用吗?一起来看下面的介绍。

游泳对减肥减肚子有作用吗

游泳是有一定的减肥效果的,但是要注意坚持,一般在四十分钟以上才会开始消耗脂肪。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。

但是根据每个人的情况选择合适的运动才是最重要的,看具体适合适应哪一种运动。从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。

想要减肥效果更好,运动量则要适当,以免运动后饥饿感强,反而吃得更多,适得其反。一般来说,运动强度比较大,运动后人就容易觉得饿,也会吃得更多。

游泳对减肥减肚子有作用吗?以上就是关于这个问题的详细介绍,由上面的介绍可以得知,游泳减肥是可以减掉大肚子的,游泳可以促进新陈代谢,促进体内脂肪的燃烧,从而可以减少体内的脂肪。同时要注意饮食摄入,少吃或者不吃含有脂肪、热量的食物。养成良好的生活习惯等。

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