运动后膝盖痛怎么办

很多人平时极想参与运动，可是发现只要一运动膝盖就会疼，导致自己根本没办法参与像跑步或是跳绳这类运动，关键也不知道如何治疗或是避免，找不到方向。就算生命在于运动，也不能因为运动增加膝盖疼痛感，最后受伤的还是自己。大家出现跑步膝盖疼这种问题，其实最好要先找到原因，然后才知道要怎么办。那运动后膝盖痛怎么办？

运动后膝盖痛怎么办

导致跑步膝盖的原因可能有：姿势不对、运动前无热身习惯、鞋子选择不适合等，那既然找到原因大概就知道如何做好能预防和缓解。具体做法是最好先到医院接受检查，确认膝盖疼的主要原因是什么，通过检查确认韧带与半月板是否有受到磨损，如果有一定要多听医生的建议，毕竟专业的角度给出的意见是最具有针对性的，比自己盲目治疗更有效。膝盖疼千万不要忍，否则老了受更多罪，越早接受治疗越有效果，早治疗恢复的情况越好。如果严重后，并不是单纯简单接受治疗就行， 很可能需要做膝关节转换手术，先不说患者所承受的痛苦有多大，就单纯手术费用也是我们普通人无法承担的。

运动后膝盖痛怎么办

膝盖是最容易受伤的一个关节，为了避免关节受伤，大家在做运动时一定是要提前做好热身活动，把关节充分拉伸，能预防在正式运动时出现膝盖痛的现象。平时不太运动的人，在刚开始运动时，往往会忽略热身，总是想运动就运动，想停就停，非常随意，这种自由运动方式不仅无法达到理想锻炼状态，也容易使膝盖受伤。假如选择跑步，在跑步前至少要拿出5-10分钟进行热身锻炼，这样能使身体肌肉与韧带得到最好放松，再进行跑步时，身体各个关节包括膝盖部分已经被热身锻炼一定程度，经络非常活，再跑起来时就能避免膝盖韧带受伤，从而可减少疼痛感。