先做有氧运动还是先做力量训练呢

虽说引起肥胖的原因有很多，不过主要还是与平时饮食热量过高，运动过少有直接关系，假如平时饮食有所管理控制，且运动方面多行动一些，也就不至于让自己有肥胖的机会。也就是说在减肥时除了与平时的饮食有关外，还与平时的运动量少有直接的关系，运动量过少就容易导致热量堆积，从而引起肥胖，因此若想达到减肥的目的，坚持运动是非常有必要的。那减肥时是先做有氧运动还是先做力量训练呢？

先做有氧运动还是先做力量训练

通过运动来达到减肥的目的，为达到更好的减肥效果，坚持还是先进行适度地无氧运动，然后再做有氧运动，这样就更可以达到较好的减肥效果。若减肥者先进行无氧运动，这样就可以帮助大家及时将身体内的肌肉当中的糖元进行动员和分解，当无氧运动进行到一定程度时，肌肉当中的糖原消耗贻尽，此时就会动员减肥者体内储存的脂肪进行分解功能，当在持续进行有氧运动时，就可以帮助大家达到很好的持续动员分解脂肪的能力。

先进行有氧运动，则就不可以更好将肌肉当中的糖原进行分解使中，可能会维持在糖原和脂肪同时分解的状态，而往往不可以帮助大家达到最大限度的分解脂肪的作用。因此，对于减肥者来说，一定要做好充分准备，首先进行一些力量型的无氧运动，帮助大家及时将肌肉当中的肌糖原进行有效的分解，然后再进行有氧运动，往往能够最大限度的达到促进体内脂肪分解，而取得较好的减肥的效果。

先做有氧运动还是先做力量训练？主要还是考虑自身情况以及需求，这个与肥胖率有很大关系，假如体内脂肪严重超标，在开始减肥时肯定是在有氧运动为主，待体脂率降到标准程度再通过无氧训练紧实赘肉，刺激肌肉生长，这样就能达到非常理想的瘦腿效果。