来例假能跳绳运动吗？

女性朋友在来月经的时候，身体会有点不舒服，但是这些不舒服都是短暂的症状，如果能好好保养，就能顺利度过月经期。那么，来例假能跳绳运动吗？

很多女性朋友都有跑步和跳绳的运动习惯，经常运动可以保持一个好的身材，很多健身达人的每周的运动计划都是有一定的科学依据的。下面我们就来介绍一下来例假能跳绳运动吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1来例假能跳绳运动吗？

妇科专家建议女性在月经期最好不要跳绳等运动。跳绳等运动是上下方向的震动，女性的腹部也随着上下的震动而收缩子宫，女性朋友在经期过滤子宫收缩的话，月经量会加大。所以女性朋友在经期不应该做太激烈的运动，特别是在经期的3天前不能运动。

2月经期间适合哪些运动呢？

很多女性在月经期间只是躺着不动，这也会增加不适感。适当的运动有助于经血的排出，也是有利于身体健康的。如果女性朋友想在月经期做一些运动，可以进行一些比较舒缓的运动，例如瑜伽，这种运动动作比较轻缓，可以有效缓解生理痛。由于女性在月经期间比较虚弱，抵抗力也随之下降，极易得病。所以这期间要注意营养，全面补充营养，注意休息，饮食以清淡健康为主，避免过辣，吃刺激重味的食物，忌烟戒酒，避免喝太浓的咖啡和茶，如果正好碰上减肥时期经期也多加小心，合理的控制效果最好。

3月经期间运动的注意事项有哪些？

如果在月经期间运动，也需要在运动之后洗澡，以免汗水滋生细菌，而此时洗澡最好选择淋浴式，而不要选择盆浴泡澡，会导致细菌入侵，建议冲澡的时间不宜超过十五分钟，水温不能过低，以免着凉。在洗澡之后及时将头发擦干，避免受风感冒。