早上跑步好还是晚上跑步好

随着越来越多的人出现疾病症状，人们越来越重视正常健康生活的培养。每个人都倡导健康的生活方式，将饮食和锻炼结合起来。在运动的选择中，跑步最符合人们的口味。无论年龄多大，人们都可以通过跑步来提高身体素质。女性可以通过跑步来减肥和塑形，而男性可以通过跑步来锻炼肌肉。因此，跑步是每个年龄段的人都需要进行的运动，即使是一些老年人，你也可以通过慢跑或快走来锻炼自己。虽然许多人喜欢跑步，但他们不知道什么时候跑步更好，那么早上还是晚上跑步效果好？一起来了解。

早上还是晚上跑步效果好

根据研究，室外空气最新鲜的时间是下午5点左右。此时，空气质量非常清新。与早上相比，晚上跑步是个不错的选择。如果你每天需要锻炼一小时，你可以选择早上跑步30分钟，晚上跑步30分钟。你可以在早上提高30分钟的能量；晚上跑步可以消化食物，让你的身心更加舒适。对于一些通常忙于工作的上班族来说，最好选择在晚上跑步，这样可以让他们的身体呼吸到更多新鲜空气，而不会浪费任何时间来达到锻炼的效果。如果老年人喜欢散步，最好在晚饭后锻炼身体。五点钟左右吃晚饭是最科学的，晚餐时间，你可以在晚饭后散步。

早上锻炼，在上班或上学前进行适当的体育锻炼，可以使人们的大脑从混乱状态中迅速醒来，从而更好地与下一个工作和学习联系起来；但是，如果你生活在城市或工业区，建议不要在早上锻炼，因为相关研究数据显示，空气中的许多有害物质或早上扩散的有害物质可以通过人体鼻导管进入人体呼吸道和肺部，导致呼吸道和肺部疾病。

晚上锻炼，夜间适当的运动能很好地促进晚餐的消化吸收，使肠胃能尽快完成工作，休息也能使夜间睡眠更好。同时，晚上的一些锻炼会使人体感到轻微的疲劳，这也会使人获得更甜蜜的夜间睡眠；此外，夜间人体血液中的血小板数量少于白天。因此，通过适当的运动，它不会引起血液粘度和血栓形成，所以你可以在晚上进行适当的运动。