轻断食时间为多久合适呢？

轻断食为当下比较流行的一种减肥方法，它可以在短期内快速的达到理想身材。而我们在进行轻断食期间，也需要提前的了解相关的注意事项以及轻断食时间，这样才能帮助我们减肥成功。那么，轻断食时间为多久合适呢？

轻断食可以让身体得到有效的减脂减重，有些大体重的朋友也会被营养专家与健身教练所安利这种减肥方法，对于这种减肥方法的可行性，也需要考虑到个体情况的差异，如果没有严格按照轻断食方法，也可能会出现减肥不成功甚至失败反弹等问题。下面我们就来介绍一下轻断食时间为多久合适，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1轻断食时间多久合适呢？

168断食法是轻断食最为常见的方法，也就是说，16个小时不吃任何东西，但可以在8小时内吃东西。这不仅节省了金钱和时间，而且还节省了很多麻烦，节省了一定的精力。最重要的是：精神饱满，不困倦，头脑清醒，不疲倦，更具有活力。需要注意的是，人体开始燃烧自体脂肪大约需要12-16个小时。当然，这取决于你体内糖原的数量，也就是碳水。12到16小时前，它只是在体内燃烧碳水化合物。当然，如果你遵循动物饮食或产生酮，这是不同的，因为你体内的碳和水很少。当你断断续续地停止进食大约20个小时，也就是说，几乎一天后，实际上就会开始分解身体中的肌肉。

2如何科学的轻断食呢？

坦率地说，只有当你不吃东西时，身体才会开始清理和排毒。在你吃了又吃之后，你实际上是在给身体中的所有细胞提供营养，包括功能失调的细胞和癌细胞。所以断食也是身体排毒的过程。断食会减少肌肉，但只有在20到72小时之间，也就是说，它会在第二天和第三天达到峰值。之后，肌肉燃烧将逐渐减缓。三天后，身体开始燃烧更多的脂肪。